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Le sélénium : définition, bienfaits et propriétés

Le sélénium : définition, bienfaits et propriétés

« Sélénium », que se cache-t-il derrière ce nom fort scientifique? Comment définir le sélénium? À quoi sert-il? Quelles sont ses propriétés

 Déchiffrons le mystère de cet élément peu connu et pourtant nécessaire à votre santé !

Qu’est-ce que le sélénium ? 

Le sélénium est un oligo-élément indispensable à l’organisme humain. 

Un oligo-élément est un élément chimique présent en très petite quantité dans votre corps mais nécessaire à de nombreux processus métaboliques (c’est-à-dire à la transformation des éléments absorbés puis utilisés dans notre corps).

A quoi sert le sélénium ? 

Le sélénium est utile à votre santé pour 3 raisons

1. Le sélénium améliore votre immunité

Le sélénium est reconnu pour stimuler le système immunitaire. Des études ont montré qu’il soutient l'activation et la prolifération des lymphocytes B, un groupe de combattants qui entre en jeu dans la lutte contre les maladies. 

2. Le sélénium aide votre thyroïde 

thyroideLe sélénium est impliqué dans la synthèse et le métabolisme des hormones thyroïdiennes. 

Pour simplifier, la thyroïde est une glande, située à la base du cou. Elle produit des hormones : des sortes de messagers qui disent à votre corps comment réagir et quoi faire. 

Ces hormones agissent à plusieurs niveaux dans votre corps : activités cardiaque et cérébrale, humeur, croissance des os, sexualité, poids…

Le sélénium est utile à la thyroïde pour la production de ces hormones

3. Le sélénium vous préserve du stress oxydant

Le sélénium est un élément indispensable au système de défense antioxydant.

Ce système nous protège contre les radicaux libres. Ce sont des molécules, des éléments chimiquement instables, ce qui leur confère une grande réactivité vis-à-vis des molécules voisines. Nous sommes tous les jours exposés aux radicaux libres dans notre environnement mais certaines réactions, qui se déroulent dans notre organisme, en produisent également de manière tout à fait normale. Ces radicaux libres, lorsqu'ils sont en excès ou qu'ils ne sont pas pris en charge, ont pour conséquence d’abîmer les autres molécules et les tissus de l’organisme. Nous avons des systèmes de défense qui luttent contre ces fameux radicaux libres. Le sélénium soutient ces systèmes qui luttent contre les fameux radicaux libres.

Où trouver le sélénium

Dans votre alimentation

Le sélénium est présent dans notre alimentation.  Nous pouvons le trouver dans les abats, le jaune d’œuf, les crustacés et les fruits de mer, les oléagineux secs, en particulier les noix du Brésil

 Noix bresil

Dans les compléments alimentaires

Attention ! Une carence en oligo-élément, comme le sélénium, est vite arrivée. Il peut être nécessaire de  se complémenter. C’est pourquoi, le sélénium est disponible comme complément alimentaire. Nous vous conseillons d’en parler avec votre médecin. 

 

Les besoins quotidiens en sélénium.

Les besoins quotidiens en sélénium, pour les hommes et pour les femmes, sont de 1 μg /kg de poids corporel.

D'après une étude, 30% des français manquent de sélénium. Un rééquilibrage avec un complément alimentaire semble donc parfois nécessaire.

« Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour » - « Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière »
« Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé » - « Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas » www.mangerbouger.fr

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