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La Grossesse et les Micronutriments

La Grossesse et les Micronutriments

 

L’état nutritionnel de la femme avant la grossesse est à optimiser pour permettre d’assurer un bon développement du bébé. Avant sa grossesse la femme doit recevoir tout ce que son organisme nécessite en nutriments, afin de pouvoir créer des réserves suffisantes en micronutriments spécifiques (particulièrement en fer) pour le bon déroulement de celle-ci.

Lors de la grossesse et de l’allaitement, les besoins journaliers en micronutriments augmentent pour permettre un bon développement du fœtus.

Les micronutriments sont les vitamines et les minéraux. Ils sont essentiels vus qu’ils participent à la croissance et au métabolisme de l’être humain. Plus précisément, les micronutriments interviennent dans le développement du système nerveux, du squelette, du système immunitaire et du système cardiovasculaire du fœtus. Des études récentes ont démontré qu'un déficit en vitamines et en minéraux peut induire un retard au niveau de la croissance fœtale.

Vous retrouvez ci-dessous, les différentes vitamines et minéraux importants pour un bon développement du bébé :

  • les vitamines du groupe B (B1,B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12)
  • les vitamines liposolubles (A,D,E,K)
  • le sélénium, le zinc, le fer, le magnésium et l’iode

Mais encore les AGPI (les acides gras polyinsaturés) dont les W3

Les micronutriments importants pour la prévention des troubles et des complications lors de la grossesse, ci-dessous vous retrouvez un schéma de ceux-ci :

grossesse1 

Les besoins journaliers en vitamines et minéraux au cours de la grossesse (référence de l'Anses) :

grossesse2

* https://www.anses.fr/fr/content/les-r%C3%A9f%C3%A9rences-nutritionnelles-en-vitamines-et-min%C3%A9raux#vitamine%20A

Références :

« Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour » - « Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière »
« Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé » - « Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas » www.mangerbouger.fr

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